القائمة الرئيسية

الصفحات

اكلات صحية للحوامل | نظام غذائي متكامل يفيد الأم والجنين

اكلات صحية للحوامل هو عنوان مقالنا اليوم , الذي سنقوم من خلاله بتقديم أفضل اكلات صحية للحوامل, لأن صحة الجنين من صحة الأم التي تحتاج إلى نظام غذائي متكامل يفيد الأم والجنين .

محتويات المقال



  • طريقة الدجاج المشوي الصحية للحوامل

  • طريقة شوربة الخضار الصحية للحوامل

  • سلطة الفواكه للحوامل


طريقة الدجاج المشوي الصحية للحوامل


المكونات :


دجاجة – زيت نباتي – معلقة كبيرة صلصلة طماطم – معلقة صغيرة بصل بودر – معلقة صغيرة ثوم بودر – معلقة صغيرة بابريكا – ملح – فلفل أسود – نصف كوب من الزبادي

طريقة التحضير :



  1. نقوم بتنظيف الدجاجة جيداً .

  2. نقوم بخلط كل من البصل البودر والثوم البودر والبابريكا والملح والفلفل الأسود و الزبادي

  3. نقوم بتتبيل الدجاجة , ونضعها في الثلاجة لمدة ساعتين

  4. نقوم بتسخين الفرن , ونتركه 20 دقيقة قبل وضع الدجاجة

  5. نضع الدجاجة داخل شبكة الفرن , وأسفلها صنية بها ماء , حتى تنضج الدجاجة ببخار الماء وبطريقة صحية

  6. نقلب الدجاجة على الجهتين لمدة نصف ساعة

  7. نقوم بتقديم الدجاجة الشهية


شاهد ايضا اكلات صحية للرجيم | عليك أن تقوم بإتباع نظام غذائي صحي لتثبيت الوزن

طريقة شوربة الخضار الصحية للحوامل


المكونات :


حبه بطاطس – 2 كوسة – 2 جزر – كوب فاصوليا – كوب بسلة – 4 كوب شوربة فراخ أو لحمة – كزبرة طازجة مفرومة – كرفس طازج مفروم – ملح

طريق التحضير :



  1. نقوم بسلق كلاً من الكوسة , والجزر والفاصوليا معاً لمدة ربع ساعة مع شوربة الفراخ

  2. يتم إضافة البطاطس , والبازلاء .

  3. عند النضج نقوم بإضافة الكزبرة الخضراء , والكرفس , والملح , وتقدم ساخنة


سلطة الفواكه للحوامل


المكونات :


كوب من التفاح المقطع – تمر – زبادي – توت – موز

طريقة التحضير :



  1. نقوم بتقطيع الفواكه مكعبات صغيره , ونضيف الزبادي والتوت

  2. نقدم السلطة الشهية


في الخاتمة قممنا بتقديم وجبتين تحتويان على اكلات صحية للحوامل , ضمن نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن التي تحافظ على صحتك وصحة جنينك , لمزيد من الوصفات الصحية تابعونا .