القائمة الرئيسية

الصفحات

تمزق غضروف الركبة | بعض التمارين الخاطئة التي تسبب مزق الغضروف

تمزق غضروف الركبة من الاصابات التي تحدث لنا بصورة مفاجأة في مفاصل الركبة او عن القيام  بأحد التمارين الرياضية ففي هذا المقال سنتعرف اكثر على تمزق غضروف الركبة.

تمزق غضروف الركبة


هو تمزق وقطع حاد  في أوتار وأربطة الركبة التي تربط بين الفخذ والساق ويكون الغضروف على شكل هلال ويعمل على امتصاص الصدمات وسهولة الحركة للركبة.

أسباب تمزق غضروف الركبة:-


هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى تمزق غضروف الركبة في حال لم نأخذ الحيطة والانتباه، ومن اهم اسباب تمزق الركبة ما يلي:-

  • الاصابات التي تحدث في الملاعب نتيجة الضغط الشديد على الركبة والالتحامات القوية التي تحدث.

  • التمارين الرياضية الخاطئة للقدم وتعرضها للضغط القوي بدون تأهيل رياضي مناسب وبدون توجيهات مدرب رياضة.

  • التعرض لكسر سابق في الركبة يؤدي إلى ضعف الركبة وجعلها اكثر عرضة للإصابة بتمزق غضروف الركبة.


شاهد ايضا

كيفية علاج آلام أسفل الظهر والتهاب الفقرات



اعراض الاصابة بتمزق غضروف الركبة:-


بالطبع التعرض للتمزق في غضروف الركبة بها عدة اعراض ومنها:-

  • ظهور ورم في منطقة الركبة بشكل واضح وتيبس.

  • الشعور بالألم عند تحريك القدم وعدم قدرتك على بسط ركبتك بالكامل.

  • احساس بالفرقة والطقطقة مع الشعور بان ركبت عالقة كلما حركتها تشعر بالألم الشديد.

  • الشعور بالألم الشديد جداً عندما تحاول لف او ثني قدمك


علاج تمزق الركبة:-


في بداء الامر عندما تشعر ببعض الالم في منطقة الركبة والأعراض التي شرحنها سابقاً عليك التوجه إلى الطبيب ليقدم لك رحلة علاجية ويعمل على تشخيص حالتك بشكل صحيح.

ويوضح الدكتور/ محمود هدهود بعض ان رحلة العلاج تتنوع على حسب قوة الاصابة والقطع ويقسمها إلى ثلاثة درجات :-

  • يكون التمزق في الركبة بسيطاً جداً ولا يحتاج سوي الراحة وبعض الادوية وقد تتراوح مدة العلاج من 3: 6 أسابيع

  • يكون التمزق بسيطاً أيضاً ويتم التعامل معه في بداية الأمر بالأدوية والعقاقير لمدة طويلة وفى حال الشعور المستمر بالألم فيكون الحل عملية جراحة.

  • التمزق يكون في أشد قوته ويجب على الفور إجراء عملية جراحية مع وجود برنامج تأهيلي متكامل وتمارين مناسبة لتقوية الركبة.


الوقاية من تمزق غضروف الركبة


عمل التمارين الرياضية الخفيفة والإطالات قبل البدء في التمارين القوية.

العمل على تمارين تقوية الركبة باستمرار والعمل على تقويتها

عدم التعرض للصدمات والرياضة العنيفة دون تدريب مناسب.

الخاتمة


اصابة غضروف الركبة من الإصابات التي تأخذ وقت طويل جداً في علاجها فعليك دائماً التطلع والقراءة في مقالات تقوية الركبة والعمل بها وفقاً لنصائح الطبيب المعالج.