رجيم قاسي
- يعتمد هذا النوع على السعرات الحرارية قليلة.
- يعمل هذا النوع من الأنظمة على تخليص الجسم من الدهون المضرة.
- هذا النظام يصلح مع من يعانون من السمنة المفرطة، فهو يساعدهم للوصول للوزن المثالي بوقت قصير.
- يتبعه العديد من المرضي حتي يتمكنوا من إجراء العمليات، يحظر على الأفراد العاديين اتباعه.
- يقوم هذا الرجيم بتوصيل كافة المواد الغذائية للجسم ليستفيد منها بقدر الإمكان.
كما يمكنك للتمكن من الحصول علي قوام رشيق اتباع تناول اكلات صحية للرجيم حتي لا نتعرض لزيادة مرة اخري في الوزن
نصائح لمتبعي الحمية القاسية
- مراعاة عدم تناول الزبادي كامل الدسم.
- شرب حتى اثنين لتر من المياه؛ فذلك يرفع معدل الحرق الجسم.
- الحرص على تناول المشروبات الطبيعية الساخنة (شاي أخضر قهوة خضراء، نعناع، زنجبيل، كمون، قرفة) بدون سكر.
- المواظبة على المشي في الهواء الطلق في ما لا يقل عن تلت ساعة.
- التوقف عن تناول السكريات تدريجيا حتى تتمكن من تجنبها نهائيا.
- تجنب تناول مشروبات الدايت الغازية بكافة أنواعها.
- تناول الطعام ومضغه بشكل جيد حتي يتم الاستفادة منه.
- استعمال الحمام عند الحاجة بصورة دورية حتى لا تصاب بالإمساك او الإمساك المزمن.
- عند شعورك بالجوع اختار نوع واحد فقط من الخضراوات (الخيار، الخس، الفلفل الأخضر) لتجنب هذا الشعور.
- عليك التمسك بتناول الوجبات الثلاثة الأساسية (إفطار، غداء، عشاء).
- تجنب الوجبات السريعة؛ لأنها تضم مجموعة كبيرة من الدهون المشبعة الضارة بالجسم.
- الحرص على تجنب الأكلات الدسمة.
- تناول كافة أنواع الخضار مشوي أو مسلوق.
- يجب تناول سلطة خضراء مع الطعام؛ حيث تزيد من إحساس الشبع.
- التقليل من تناول النشويات بكافة أنواعها(الأرز، معكرونة).
- البعد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تقلل من معدل حرق الدهون بالجسم حتى أنها تتراكم في بعض المناطق؛ حتى تصبح صعبة الحرق.
- الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام خاصة الرياضات التي تعمل علي رفع معدل الحرق مثل(ركوب الدراجة، رفع الأثقال، تمرينات القدم، الملاكمة، السباحة).