القائمة الرئيسية

الصفحات

وصفات للتخن بمكونات بسيطة وطريقة آمنة

وصفات للتخن هناك العديد من الأشخاص لديهم نحافة شديدة بدون أسباب واضحة، حتى مع المتابعة مع الطبيب وعمل التحاليل اللازمة لا يظهر أي شيء، لهذا سوف نقدم وصفات تساعد على التخن في وقت سريع من خلال هذا المقال.

وصفات للتخن


هناك عدة وصفات مجربة تعمل على زيادة الوزن بشكل فعال، ومن هذه الوصفات:


  • وصفة الخميرة




وهنا يمكن شراء حبوب الخميرة وتناولها يوميا ٣ مرات قبل الأكل، أو يمكن التعامل مع الخميرة المنزلية من خلال وضعها في الخلاط مع مقدار من الحليب، والعسل الأبيض، ثم مزجهم معا، وعند ذلك نتناول منها مرتين في اليوم وسوف نجد نتيجة هائلة بعد ذلك. 


  • وصفة الزبيب مع الموز




يمكن وضع  ٣حبات من الموز والحليب أيضا مع مقدار ٢٠ حبة من الزبيب ونقوم بخلطهم معا، عندها نقوم بتناول هذا المشروب مرتين في اليوم للحصول على الوزن المرغوب به.


  • وصفة العسل والحلبة




نجد أن للحلبة فوائد هامة والتي من ضمنها فتح الشهية بشكل كبير، إلى جانب هذا لها أهمية في زيادة الوزن أيضا من خلال غليها وتركها لمدة خمسة دقائق بعدها يتم تصفيتها وتحليتها بالعسل ثم نتناولها، وعندها سوف تلاحظ الزيادة الكبيرة في الوزن بشكل سريع.


  • وصفة الكزبرة




تعمل الكزبرة على تزويد الجسم بالحديد المطلوب، لذلك يمكن أن نتناولها من خلال إضافتها للعسل، أو يمكن وضعها إلى الطعام في السلطة فهي لها مذاق جيد، ولابد من المداومة عليها لنحصل على ما نريد من وزن زائد.

نصائح هامة لزيادة الوزن بشكل سريع


هناك إرشادات ينبغي تتبعها لزيادة الوزن ومنها:



  • لا يجب أن تتناول الماء قبل الطعام لكي لا تمتلئ المعدة وتجعلك غير قادر على الأكل.

  • النوم بشكل كافي وعدم السهر ليلا.

  • الزيادة في الوجبات فيجب تناول الطعام لست مرات في اليوم.

  • الاهتمام بتناول البروتينات والخضراوات بشكل جيد.

  • الاهتمام بكل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعمل على تناولها بشكل يومي.

  • البعد عن التدخين بشكل نهائي.

  • الاهتمام بتوفر المكسرات لقدرتها الهائلة على توفير السعرات اللازمة للجسم.


كما يمكنك ايضا الحصول علي القوام المناسب بعد اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن وبالأخص للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة

أطعمة هامة تحتوي على سعرات حرارية عالية


من أهم الأنواع التي بها نسبة سعرات عالية هي:



  • البطاطا والبطاطس.

  • الشوفان، والأرز.

  • الزبادي، والجبن.

  • المكرونة، والخبز.

  • البيض، والحليب.

  • الشوكولاتة.