رجيم قاراطاي
هو أحد الأنظمة التركية الجديد التي قد تم تجربتها على العديد من الأشخاص وقد فقدوا وزنهم بسهولة.
يعد رجيم قاراطاي نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد، وهو متعارف عليها حاليا؛ وترجع أسباب اكتسابه هذه الشهرة الواسعة إلى اعتماديتها على الدهون الطبيعية كالسمن البلدي والألبان والزبادي كامل الدسم.
اهتمامه المتمركز حول نوعية الطعام وليس كميته.
قد تم حظر تناول الدقيق فاتح اللون ومنتجاته؛ بجانب التوقف عن أكل النشويات كالمكرونة والأرز.
يحظر تناول السكريات بكافة الأنواع والأشكال.
الرجيم التركي في أسبوع
الأول
وجبة الإفطار: بيضتان في السمن البلدي، قطعة جبنة قريش مع بعض الزيتون، مكسرات ليست محمصة، خيار وطماطم، مع تناول الشاي باللبن.
وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء، تناول الدجاج المشوي.
الثاني
وجبة الإفطار: كريب عدس و بسطرمة بالسمن البلدي والبيض، خس وجزر وخيار، تناول قهوة بالحليب حسب الرغبة.
الغداء: لحوم، سبانخ، طبق سلطة الخضراء، بعض الشوربة.
الثالث
وجبة الإفطار: قطع جبن قريش حسب الرغبة، مع المشروم بالإضافة لزيت الزيتون، تناول القهوة مع بعض المكسرات غير المحمصة.
وجبة الغداء: طبق سلطة يضم العديد من الألوان مع السمك المشوي المتبل.
الرابع
وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان يتم تحميرها بالسمنة البلدي (بيض مدحرج)، زبادي مع إضافة بعض زيت الزيتون، شاي.
وجبة الغداء: دجاج معد بالفرن يتم تقديمه مع طبق سلطة.
الخامس
وجبة الإفطار: جبنة قريش، الشكشوكة، خيار و طماطم مع الفلفل الحار إلي جانب كوب شاي مع بعض المكسرات غير المحمصة.
وجبة الغداء: شوربة العدس وسلطة.
السادس
وجبة الإفطار: جبنة رومي مدخنة، خضراوات بالبيض، خس وطماطم، مع قهوة بالحليب.
وجبة الغداء: فاصوليا خضراء مع صدور الدجاج والكوسة وطبق السلطة الخضراء.
السابع
بيضتان بالسمن البلدي، قطعة جبنة بيضاء، خضراوات.
يمكنك استبدال بعض الوجبات الخاصة في الأيام حسب رغبتك.
الحرص على عدم تناول السكريات والامتناع عنها تدريجيا حتي التخلي عنها بشكل نهائي.
بالنهاية تم التعرف علي الرجيم التركي وأيضا تم عرض الوجبات الخاصة به خلال الأسبوع.