القائمة الرئيسية

الصفحات

اكلات صحية للرجيم | عليك أن تقوم بإتباع نظام غذائي صحي لتثبيت الوزن

حتى تتمكن من التخلص من الكيلو جرامات الزائدة عليك أن تقوم بإتباع نظام غذائي صحي , غني بالعناصر التي يحتاجها الجسم , وفي المقال سنقدم لكم بعض  الـ اكلات صحية للرجيم .

الملوخية اكلات صحية للرجيم


المكونات 


1 كوب ملوخية – كوب شوربة خالية من الدسم – ربع معلقة صغيره ملح – معلقة كبيرة زيت نباتي – فص ثوم – شطة

طريقة التحضير 



  1. يوضع كوب الشوربة على النار , حتى الغليان

  2. تضاف الملوخية حتى النضج

  3. نقوم بخلط الملوخية في الخلاط

  4. نقوم بوضع الثوم على الزيت الساخن , حتى يصبح لون الثوم أصفر

  5. نقوم بإضافة الثوم على الملوخية مع الشطة والملح


سلطة البطاطس للرجيم


المكونات 


4 بطاطس مسلوقة – فص ثوم – معلقة صغيرة من الشطة – معلقة صغيره فلفل أسود – خل – معلقة ونصف بقدونس مفروم – نص معلقة صغيرة من الملح – زيت زيتون

طريقة التحضير 



  1. نقوم بسلق البطاطس

  2. بعد النضج نقوم بتقطيعها , وإضافة الثوم والملح والشطة , والفلفل الأسود

  3. نضيف خل حسب الرغبة

  4. قدمي السلطة مع زيت الزيتون , وأوراق البقدونس الطازج


كفتة اللحمة المشوية للرجيم


المكونات 


نص كيلو لحمة مفرومة – بصلة – ربع معلقة صغيرة فلفل أسود – معلقة صغيرة من الملح – نص معلقة صغيرة بهارات لحمة – ربع معلقة صغيرة كمون – نصف كوب من الشوفان – ربع كوب بقدونس مفروم .

طريقة التحضير 



  1. نعجن اللحمة المفرومة والبصلة المفرومة, ونقوم بخلطها مع الشوفان جيداً

  2. بعد ذلك نقوم بإضافة كل من الملح , والفلفل الأسود وبهارات اللحمة والكمون

  3. نقوم بالخلط جيداً

  4. نقوم بإضافة البقدونس المفروم

  5. نقوم بتشكيل الكفتة

  6. نقوم بشوي الكفتة على الجريل على الجهتين حتى تنضج

  7. يمكن تقديم الكفتة المشوية مع الزبادي والسلطة


يمكنك معرفة

فوائد الكاكا للرجيم |8 معلومات جديدة عنها لفقدان الوزن



سمك السلمون المشوي للرجيم


المكونات 


سمك سلمون مقطع فليه – بصلة – زيت زيتون حسب الرغبة – فلفل أسود – بودرة ثوم – بقدونس – عصير ليمون – معلقة عسل – نصف كوب عصير برتقال – 2 حبه برتقال

طريقة التحضير 



  1. نقوم بمزج عصير الليمون , والبقدونس , بودر الثوم , وشرائح البرتقال , وزيت الزيتون و البصل المفروم

  2. ندخل الصنية الفرن حتى يذبل البصل

  3. نقوم بتتبيل السلمون بالفلفل الأسود والبقدونس وعصير الليمون والبرتقال والعسل

  4. نقوم بإزالة شرائح البرتقال ووضع السالمون , وندخل الصنية الفرن حتى تنضج