القائمة الرئيسية

الصفحات

الرجيم الكيميائي | 6 قواعد هامة لنجاح الرجيم

يعد الرجيم الكيميائي من أكثر أنواع الأنظمة في الرجيم التي يتم فيها خسارة الوزن سريعا حيث يعتمد في طريقته على البروتينات وتناولها بكثرة والتقليل من السكريات وأيضا النشويات وعموما التقليل من الكربوهيدرات.

كيفية اتباع الرجيم الكيميائي


الإفطار

  • بيضة واحدة او اثنين مسلوقة مع كوب شاي او نسكافية بلبن أو بدون خالي السكر.


الغذاء

  • طبق حجم كبير من السلطة والأفضل ان تكون بدون طماطم يمكن إضافة فجل وخيار وخس وجرجير وبقدونس.

  • أو مائتان وخمسون جرام من الفراخ المشوية مع كوب واحد من الزبادي.

  • أو طبق حجم كبير من الخضار المسلوق.

  • أو طبق جبن قريش حوالي مائة جرام منها ويضاف معها خيار.

  • أو علبة تونة والأفضل أن تكون مصفاة.

  • أو قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع كوب زبادي.


العشاء

  • بيضة واحدة مسلوقة مع طبق جرجير أو خس او خيار.

  • أو سمكة واحدة مشوية مع سلطة.

  • أو ثمرة واحدة من الفاكهة.

  • أو علبة واحدة من التونة مضاف اليها ليمون والأفضل ان تكون بدون أي زيوت.

  • أو اثنين شريحة من اللانشون مع كوب واحد من الزبادي.

  • أو قطعة واحدة من صدور الفراخ بدون أي جلد.


يحذر من اتباع هذا الرجيم المرضعة، حيث هناك رجيم للمرضعات بصفة خاصة

بعض التعليمات الهامة



  • شرب الماء بكمية كبيرة حوالي لتر ونصف.

  • ممنوع السكريات والحلوى بكل أشكالها.

  • ممنوع المياه الغازية.

  • يمكن تناول أي خضار ورقي مثل الخس والجرجير بين الوجبات.

  • يمكن تناول الخيار بين الوجبات.

  • الزبادي يفضل ان يكون بدون دسم أو منزوع الوجه.

  • تناول المشروبات الساخنة باي كمية ولكن بدون سكر.

  • كمية اللبن المسموح بها ثلثين كوب واحد من اللبن طول اليوم.

  • الوجبات الجاهزة ممنوع.

  • يفضل المشي لمدة على الأقل ثلث ساعة في اليوم.


من فوائد الرجيم الكيميائي



  • عند الالتزام بالتعليمات في نظام الرجيم يمكن فقد من 5ل8 كيلو في الأسبوع الأول وأحيانا تصل لحوالي 10 كيلو.


قواعد لنجاح الرجيم الكيميائي



  • عند تناول السكر يفضل ان يكون بمفرده والأفضل منعه.

  • تناول الفواكه أو الخضراوات بمفردها.

  • تجنب الجمع في نفس الوجبة بين البروتين والدهون.

  • عدم الجمع بين النشويات وبين الأطعمة الحمضية.

  • يمكن تناول قدر بسيط من المكسرات ويفضل ان تكون نيئة.


يمكن أيضا تناول قدر من البذور أو حتى الفواكه المجففة مع الخضروات ولكن يجب أن تكون نيئة.