كيفية اتباع الرجيم الكيميائي
الإفطار
- بيضة واحدة او اثنين مسلوقة مع كوب شاي او نسكافية بلبن أو بدون خالي السكر.
الغذاء
- طبق حجم كبير من السلطة والأفضل ان تكون بدون طماطم يمكن إضافة فجل وخيار وخس وجرجير وبقدونس.
- أو مائتان وخمسون جرام من الفراخ المشوية مع كوب واحد من الزبادي.
- أو طبق حجم كبير من الخضار المسلوق.
- أو طبق جبن قريش حوالي مائة جرام منها ويضاف معها خيار.
- أو علبة تونة والأفضل أن تكون مصفاة.
- أو قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع كوب زبادي.
العشاء
- بيضة واحدة مسلوقة مع طبق جرجير أو خس او خيار.
- أو سمكة واحدة مشوية مع سلطة.
- أو ثمرة واحدة من الفاكهة.
- أو علبة واحدة من التونة مضاف اليها ليمون والأفضل ان تكون بدون أي زيوت.
- أو اثنين شريحة من اللانشون مع كوب واحد من الزبادي.
- أو قطعة واحدة من صدور الفراخ بدون أي جلد.
يحذر من اتباع هذا الرجيم المرضعة، حيث هناك رجيم للمرضعات بصفة خاصة
بعض التعليمات الهامة
- شرب الماء بكمية كبيرة حوالي لتر ونصف.
- ممنوع السكريات والحلوى بكل أشكالها.
- ممنوع المياه الغازية.
- يمكن تناول أي خضار ورقي مثل الخس والجرجير بين الوجبات.
- يمكن تناول الخيار بين الوجبات.
- الزبادي يفضل ان يكون بدون دسم أو منزوع الوجه.
- تناول المشروبات الساخنة باي كمية ولكن بدون سكر.
- كمية اللبن المسموح بها ثلثين كوب واحد من اللبن طول اليوم.
- الوجبات الجاهزة ممنوع.
- يفضل المشي لمدة على الأقل ثلث ساعة في اليوم.
من فوائد الرجيم الكيميائي
- عند الالتزام بالتعليمات في نظام الرجيم يمكن فقد من 5ل8 كيلو في الأسبوع الأول وأحيانا تصل لحوالي 10 كيلو.
قواعد لنجاح الرجيم الكيميائي
- عند تناول السكر يفضل ان يكون بمفرده والأفضل منعه.
- تناول الفواكه أو الخضراوات بمفردها.
- تجنب الجمع في نفس الوجبة بين البروتين والدهون.
- عدم الجمع بين النشويات وبين الأطعمة الحمضية.
- يمكن تناول قدر بسيط من المكسرات ويفضل ان تكون نيئة.
يمكن أيضا تناول قدر من البذور أو حتى الفواكه المجففة مع الخضروات ولكن يجب أن تكون نيئة.