القائمة الرئيسية

الصفحات

رجيم صحي | افضل الانظمة الغذائية الصحية

رجيم صحيرجيم صحي  افضل انواع الرجيم التي تفقد الجسم الدهون بشكل صحي؛ حيث يسهل التخلص الجسم من الدهون الضارة التي تتسبب في الكثير من الأمراض وتلف أجهزة الجسم.

رجيم صحي



  • هو أفضل أنواع الرجيم الذي تم التواصل إليها حتى الآن.

  • يمكنك هذا النظام من فقدان الوزن حتى الوصول للوزن المثالي بوقت قصير؛ كما لا يؤدي إلي زيادة في الوزن بعد الانقطاع عن الرجيم.

  • هذا الرجيم قادر علي أن يساعدك على حرق كافة الدهون التي المخزنة والتي تعتبر بمثابة عقبة تعوق الأجهزة عن عملها.

  • لا يعد رجيم قاسي فهو يقي هذا الرجيم من إصابة من يتبعوه من الأمراض المزمنة كالسكري والقلب وضغط الدم وانسداد الأوردة والشرايين.

أفضل أنواع التخسيس الصحي




  • رجيم الماء:


  • يعد أفضل الأنواع المتعارف عليها حول العالم، حتي أنه يقوم علي تناول الشخص ما يعادل اثنين لتر من المياه.

  • يفضل تناول المياه قبل كل وجبة بما يقدر بكوبين؛ مما يعطي إحساس بالشبع.

  • يجب الإشارة إلي أن شرب المياه بكثره لا يسبب بتخزينها؛ بل يساعد علي فقدان الوزن بشكل ملحوظ.



  • رجيم الثمانية ساعات:


  • يقوم هذا الرجيم علي تناول الطعام بوقت محدد خلال ثمانية ساعات خلال اليوم.

  • يساعد هذا الرجيم علي تحسين أداء الجهاز الهضمي بعمله على أكمل وجه.

  • تناول أطعمة صحية يتم تناولها خلال الثمانية ساعات المحددة والتوقف عن تناوله بعد هذه الساعات.



  • رجيم الاثني عشر يوم:


  • يعتمد هذا النظام على تناول نفس نوع الطعام حتى ثلاثة أيام.

  • يساعد هذا النظام علي فقدان بصورة ملحوظة مما يدعم عزيمة الشخص للاستمرار بالنظام.

  • يفضل تناول الزبادي منزوع الدسم والخيار.

  • تناول خضراوات مسلوقة أو مشوي حسب رغبتك لمدة ثلاث أيام.

  • تناول فاكهة طوال ثلاثة أيام متواصلة.

  • يحدد نوع بروتين من بين( لحوم أو دجاج أو أسماك) مشوي أو مسلوق حسب الرغبة طوال ثلاثة أيام.

نصائح خاصة لضمان نتيجة الرجيم



  • المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لشد ترهلات الجسم ومنع تكونها مثل: المشي لمدة نصف ساعة.

  • الامتناع عن السهر وأخذ القسط الكافي من الراحة.

  • الحرص على تناول العصائر الطازجة بدون سكر.