القائمة الرئيسية

الصفحات

جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام لإتباع نظام صحي سليم

جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام تعد السعرات الحرارية وحدة الطاقة في الجسم البشري وتدل على الطاقة التي يمكن للإنسان الحصول عليها من الطعام والشراب الذي يتناولونه يوميا والطاقة التي يستعملونها في النشاط البدني.

جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام


السعرات الحرارية في الأسماك



النوعالسعرات الحرارية
سمك بلطي100
بوري مدخن85
بوري مشوي170
تونة معلبة280
جمبري90
سبيط61
كابوريا94
سردين معلب294

السعرات الحرارية في اللحوم



بتلو مشوي278
بتلو محمر512
حمام مشوي

105
ديك رومي

280
أرانب مشوية193
أرانب مسلوقة194
كبدة مشوية200
كرشة99
الإوز349
بط بالعظم170
فراخ مشوية130
لحم ضأن300
مخ بقري100
سجق592
هامبورجر286
لانشون معلب294
بسطرمة280

السعرات الحرارية في الجبن

جبنة اسطنبولي235
جبنة ثلاجة380
جبنة دمياطي420
جبنة قريش116
جبنة شيدر398


حقائق عن السعرات الحرارية



  • السعرات الحرارية في غاية الضرورة للصحة وينبغي استهلاك ما يكفي لحاجة الجسم منها يوميا مثل: اكلات صحية للرجيم

  • يحتاج جميع البشر إلى كميات متفاوتة من الطاقة يوميا وهذا يتوقف على كلا من العمر والجنس ومدى النشاط.

  • يستهلك الناس في أمريكا أكثر من 11% من السعرات الحرارية يوميا في صورة وجبات سريعة.

  • الأطعمة ذات الطاقة العالية وتحتوي على قيمة غذائية منخفضة تمد الجسم البشرى بسعرات حرارية فارغة

السعرات الحرارية في الوجبات السريعة



  • قام باحثون يعملون بمراكز الوقاية من الأمراض بنشر تقريرا عام 2013 يوضح أن 11.3% من السعرات الحرارية التي يستهلكها الأشخاص يحصلون عليها من الوجبات السريعة.

  • يقول خبراء التغذية والعاملون في مجال الرعاية الصحية أن رقم هذه الإحصائية مرتفع جدا ومع تقدم الناس في العمر يفضلون تناول عدد أقل من السعرات الحرارية يوميا من خلال الوجبات السريعة.

  • الوجبات السريعة تمثل 6% فقط من النسبة اليومية للسعرات الحرارية التي يحصل عليها البالغين الأكبر سنا ومع ذلك بسبب وجود عدد من الوجبات تمد الجسم بنسبة عالية من السعرات الحرارية ويتم تقديمها في المطاعم وتستهدف الأفراد الصغار في السن فمن المهم جدا أن يهتم الناس اهتماما كبير جدا بالمكان الذى يحصلون فيه على السعرات الحرارية.
reaction: